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वजन बढ़ने के पीछे ये कारण हो सकते हैं जिम्मदार, वेट लॉस के लिए जरूरी है सही वजह की पहचान
वजन बढ़ने की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। आमतौर पर इसकी वजह ज्यादा फैट वाला खाना और एक्सरसाइज की कमी मानी जाती है, लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ यही दो कारण नहीं होते। इसकी और भी कई वजहें हैं, जिनकी वजह से वेट गेन हो सकता है। कई बार तो वजन इस वजह से ही कम नहीं होता, क्योंकि वेट बढ़ने का सही कारण ही लोगों को नहीं पता होता है। इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे कारण बताने वाले हैं, जिनकी वजह से वजन बढ़ सकता है और इनकी पहचान करके ही वेट लॉसकिया जा सकता है।
- ज्यादा कैलोरी का खाना- जब हम जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे ज्यादा कैलोरी का का खाना खाते हैं, तो एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में जमा हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
- जंक फूड्स- प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, शुगर और सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर खाना वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है।
- एक बार में ज्यादा खाना- भूख से ज्यादा खाना भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। छोटे-छोटे पोर्शन में खाना न खाने की वजह से हम एक बार में ज्यादा खाना खा लेते हैं।
- अनियमित खाना- खाना न खाना या बहुत देर से खाना शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है।
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी- नियमित एक्सरसाइज न करने से कैलोरी बर्न नहीं होती है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
- तनाव- तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो भूख को बढ़ाता है और वजन बढ़ाने में अहम योगदान देता है।
- नींद की कमी- पूरी नींद न लेने से हार्मोन में असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है।
