वॉक करना एक अच्छा व्यायाम है, लेकिन यदि आप इसके फायदे नहीं देख पा रहे हैं, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। यहां कुछ कारण हैं जिनकी वजह से वॉक करने के बावजूद फायदा नहीं हो पा रहा है
वॉक के दौरान मोबाइल का यूज: अगर आप वॉक के दौरान अन्य गतिविधियां जैसे कि मोबाइल फोन का उपयोग या संगीत सुनना कर रहे हैं, तो इसके फायदे नहीं हो पाएंगे। वॉक करते हुए केवल वॉक ही करें। अगर आप अपने दिमाग को किसी अन्य जगह पर लगाते हैं तो वॉक का फायदा नहीं ले पाएंगे।
वॉक के बाद आराम: रोजाना वॉक के बाद पर्याप्त आराम नहीं ले रहे हैं, तो इसके फायदे नहीं होंगे। कोशिश करें कि वॉक करने के बाद आप कुछ देर आराम करें। रोजाना कितना चलना है पैदल, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि उम्र, वजन, और स्वास्थ्य लक्ष्य।
आम तौर पर, वयस्कों के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना अनुशंसित होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पैदल चलने की गति और दूरी भी महत्वपूर्ण हैं। आदर्श रूप से, आपको मध्यम गति से चलना चाहिए और रोजाना कम से कम 5-7 किलोमीटर चलना चाहिए।
