वजन कम करने के लिए चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है। इसलिए लोग धड़ल्ले से इसे खाते हैं। यह कई लोगों की रोज की डाइट का हिस्सा भी बन चुका है। इसे खाने के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि इसे खाने से कुछ नुकसान भी हो सकता है। जी हां, चौंकने वाली बात है, लेकिन यह सच है। चिया सीड्स खाने से सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है।
- पाचन संबंधी समस्याएं- चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। जबकि फाइबर पाचन के लिए अच्छा होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा मात्रा में फाइबर से दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- डिहाइड्रेशन- चिया सीड्स पानी को सोख लेते हैं और अपने आसपास एक जैली जैसी परत बना लेते हैं। यदि आप भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।
- एलर्जी- कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। एलर्जी के लक्षणों में दाने, सूजन, खुजली, सांस लेने में तकलीफ और पेट खराब होना शामिल हैं।
- ब्लड शुगर लेवल- चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो चिया सीड्स का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- दवाओं के साथ इंटरैक्शन- चिया सीड्स कुछ दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं। इसलिए अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो चिया सीड्स खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- लो ब्लड प्रेशर- चिया सीड्स में मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है। मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है। इसलिए अगर आपको पहले से ही लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो चिया सीड्स खाने से आपका ब्लड प्रेशर और कम हो सकता है।
- सीमित मात्रा में ही खाएं- चिया सीड्स को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। एक दिन में 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स खाना पर्याप्त होता है।
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं- चिया सीड्स खाते समय भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।
- डॉक्टर से सलाह लें- यदि आपको कोई बीमारी है या कोई दवा ले रहे हैं, तो चिया सीड्स खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- धीरे-धीरे खाना शुरू करें- अगर आप पहली बार चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे खाना शुरू करें और यह देखें कि आपकी बॉडी कैसे रिएक्ट करती है।
